PRENDRE DU POIDS
On pourrait penser que seul les problèmes de surcharge pondéral méritent d'être discutés à voir le nombre d'articles et de livres écrit sur le sujet. ET pourtant la réalité est tout autre, certaines personnes se sentent bien trop mince et même si cela ne ce voit pas autant qu'une personne en surcharge pondéral, le complexe de la maigreur et bien réel.
Si vous vous précipitez sur les sucreries et autre vous commettrez une erreur car grossir ne veut pas dire fabriquer du gras mais prendre de la masse générale.
Pour cela il faut augmenter les apports énergétique.
C'est exactement pareil qu'un régime amaigrissant, développer son corps par l'exercice physique.
Pour prendre du poids il faut travailler la masse musculaire, alors inscrivez vous dans une salle de sport et faite au moins 3 entraînements par semaine, la natation développe le haut du corps et donne un beau galbe. La prise de poids sera due au développement harmonieux de votre masse musculaire.
Le sommeil a un rôle important, alors dormez le plus possible à heures régulière.
Si vous fumez alors arrêtez et votre appétit augmentera et vous retrouverez le goût des aliments.
En plus des 3 repas complets de la journée, faites des collations (matinée,après midi et même au coucher).
Exemple de petit déjeuner:
1 bol de céréales (genre country store), 1 verre de lait demi écrémé, 2 oeufs, 2 tartines de pain complet et une banane .
Déjeuner, dîner:
Viande et poisson en alternance, préféré les viandes maigres (poulet, dinde, rumsteak), attention aux sauces;
Légumes de toute sorte, des fruits frais et secs, des laitages (yaourt, lait demi-écrémé,fromage), pâtes et riz brun (attention aux sauces), des blancs d'oeufs (riche en acides aminés).
Si vous observez bien tous ces aliments on peut constater qu'il y a une grosse similitude avec certains aliments pour perdre du poids.
Je vais vous dire que ce soit pour grossir où bien maigrir, les repas doivent être variés et équilibrés, la différence est dans les proportions donc pour ceux qui veulent prendre du poids, augmentez vos rations. Vous pouvez également prendre des suppléments de protéines, il en existe en poudre à mélanger avec du lait et des vitamines qui peuvent vous être suggérés pour augmenter votre appétit.
Toujours demander l'avis de votre médecin traitant ou de votre coatch de sport (diplomé d'état), avant d'entreprendre une auto médication pour une prise de compléments alimentaire.
UN médicament existe pour augmenter votre appétit, il est sur préscription médical et non remboursé c'est PÉRIACTINE.
Si vous vous précipitez sur les sucreries et autre vous commettrez une erreur car grossir ne veut pas dire fabriquer du gras mais prendre de la masse générale.
Pour cela il faut augmenter les apports énergétique.
C'est exactement pareil qu'un régime amaigrissant, développer son corps par l'exercice physique.
Pour prendre du poids il faut travailler la masse musculaire, alors inscrivez vous dans une salle de sport et faite au moins 3 entraînements par semaine, la natation développe le haut du corps et donne un beau galbe. La prise de poids sera due au développement harmonieux de votre masse musculaire.
Le sommeil a un rôle important, alors dormez le plus possible à heures régulière.
Si vous fumez alors arrêtez et votre appétit augmentera et vous retrouverez le goût des aliments.
En plus des 3 repas complets de la journée, faites des collations (matinée,après midi et même au coucher).
Exemple de petit déjeuner:
1 bol de céréales (genre country store), 1 verre de lait demi écrémé, 2 oeufs, 2 tartines de pain complet et une banane .
Déjeuner, dîner:
Viande et poisson en alternance, préféré les viandes maigres (poulet, dinde, rumsteak), attention aux sauces;
Légumes de toute sorte, des fruits frais et secs, des laitages (yaourt, lait demi-écrémé,fromage), pâtes et riz brun (attention aux sauces), des blancs d'oeufs (riche en acides aminés).
Si vous observez bien tous ces aliments on peut constater qu'il y a une grosse similitude avec certains aliments pour perdre du poids.
Je vais vous dire que ce soit pour grossir où bien maigrir, les repas doivent être variés et équilibrés, la différence est dans les proportions donc pour ceux qui veulent prendre du poids, augmentez vos rations. Vous pouvez également prendre des suppléments de protéines, il en existe en poudre à mélanger avec du lait et des vitamines qui peuvent vous être suggérés pour augmenter votre appétit.
Toujours demander l'avis de votre médecin traitant ou de votre coatch de sport (diplomé d'état), avant d'entreprendre une auto médication pour une prise de compléments alimentaire.
UN médicament existe pour augmenter votre appétit, il est sur préscription médical et non remboursé c'est PÉRIACTINE.