MAIGRIR OUI MAIS COMMENT ?
Pour maigrir, il ne faut pas ce priver de tout et de ne plus prendre de plaisir en mengeant, commençons par lutter contre les mauvaises graisses. Il est préférable de maintenir un bon équilibre alimentaire et de composer ses repas avec du plaisir sans passer du "tout au rien".Il faut réapprendre à écouter son corps et à reconnaître le vrai signal de la faim que ce soit le creux à l'estomac ou des gargouillis. Ne pas se laisser envahir par la gourmandise, pulsion ou stress mais manger en éprouvant un vrai plaisir.
Il faut mettre des petits morceaux en bouche et prendre son temps pour mastiquer car tous les aliments seront bien plus vite transformés en micronutriments une fois arriver dans l'estomac et boire un verre d'eau avant le repas donnera plus vite un effet de satiété.
Certaines règles doivent être respecter pour que l'organisme interne puisse travailler avec panache.
- Le manque de sommeil fait prendre du poids;
- Manger toujours assis car manger debout nous déglutissons sans avoir mastiqué correctement;
- Manger lentement, il faut 10 minutes environs pour ressentir la satiété et si on mange trop vite alors on loupe le moment où l'on est rassasié.
La diversification alimentaire est indispensable pour fournir à notre organisme tous les nutriments dont il a besoin et également régulariser l'appétit et une bonne satiété.
3 repas par jour avec éventuellement une collation.
L'alimentation équilibrée est différente selon la personne, on ne donnera pas la même alimentation à un sportif et à un senior.
Car le but et de couvrir les besoins nutritionnels de chacun.
Il faut adapter son alimentation au besoin qui sont les siens. Pour une personne qui est en surcharge pondéral, il faut évaluer son budget calorique. L'idéal est de suivre un régime basses calories qui doit rester surtout équilibré et c'est indispensable pour stabiliser son poids.
Comme on dit " donnons le temps au temps ".
Ne pas vous priver ce que vous appelez des plaisirs, comme les sodas car même si vous suivez un régime équilibré il faut alors boire de l'eau tout au long de la journée pour drainer l'organisme. et au moment ou vous désirez consommer votre plaisir alors déjà du light et un seul.
Les mauvaises graisses sont les graisses que nous mangeons en excès par rapport aux autres.
Dans le cadre du régime, les graisses ( les lipides) sont souvent décriés car accusées de favoriser la prise de poids Au contraire, elles sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps.
Tout régime est inutile si il n' y a pas un minimum d'exercice au quotidien. Quand on parle d'exercice cela ne veut pas dire de ce préparer pour les prochain jeux Olympique. Il suffit de changer un peu quelques mauvaises habitudes quotidienne.
Ne plus prendre les ascenseurs et profiter des escaliers qui vous feront grand bien. Si vous pouvez éviter de vous déplacer en voiture ou transport en commun alors déjà votre coeur vous en remerciera, pensez à dépoussiérer le vélo qui est dans la cave ou au fond du garage, je suis sur que vous savez encore en faire, alors en selle.
La marche à pied, les bénéfices sont multiples, surtout si vous menez une existence inactive avec une surcharge pondérale.
Tonicité du corps, augmentation de la capacité pulmonaire et cardiaque, baisse de la tension artérielle.
En marchant vous brûlez des calories, la marche augmente la densité osseuse.
Et si faire du sport pouvait brûler vos mauvaises graisses, au bout de 45 mns d'exercice physique certain micronutriments se mettent en action et vont chercher a brûler vos réserves de graisse pour les transformer en énergie.
Pitié ne montez pas sur le pèse personne tous les quatre matin c'est inutile et risque de vous démoraliser, les meilleur résultats se gagnent avec la patience et la sagesse.
Réapprendre à manger les bons aliments c'est garder sa ligne en permanence.
L'entourage est important pour ce sentir soutenue mais si toutefois une petite baisse de moral et la tentation survient ce n'est pas très grave tant que vous ne videz pas le réfrigérateur.